صفحه اصلی برچسب‌ها خواییده

برچسب: خواییده

پول اور با هالتر

پول اور با هالتر

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. فاصله دست ها از هم به...
پرس زیرسینه با دمبل

پرس زیرسینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کنید. پای خود را در جایگاه مخصوص میز پرس زیرسینه قرار داده و...
پول اور با دمبل دست خم

پول اور با دمبل دست خم

آموزش تمرین :یک دمبل متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را به صورت عمودی روی یک میز تخت قرار دهید. پس از...
سرشانه با هالتر روی میز شیبدار

سرشانه با هالتر روی میز شیبدار

آموزش تمرین :به پشت روی یک میز پرس بالاسینه دراز بکشید. هالتر را از روی جایگاه مخصوص آن بلند کرده و با دستان کشیده...
پرس بالاسینه با دمبل مچ برعکس

پرس بالاسینه با دمبل مچ برعکس

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز شیبدار یا میز پرس بالاسینه دراز...
پرس سینه با دمبل

پرس سینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز تخت یا میز پرش دراز بکشید. ...
فلای بالاسینه با دمبل

فلای بالاسینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز شیبدار یا میز پرس بالاسینه دراز...
پول اور با هالتر دست خم

پول اور با هالتر دست خم

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. فاصله دست ها از هم به...
فلای زیرسینه با دمبل

فلای زیرسینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کنید. پای خود را در جایگاه مخصوص میز پرس زیرسینه قرار داده و...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

آتشین (FYR)

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

مطالب جدید