صفحه اصلی برچسب‌ها حرفه ای

برچسب: حرفه ای

دراز نشست پرسی

دراز نشست پرسی

آموزش تمرین :با در دست گرفتن یک هالتر با وزن مناسب، به پشت روی یک میز شیبدار دراز بکشید. هالتر را با دست ها...
شکم آویزان با بالا آوردن زانو

شکم آویزان با بالا آوردن زانو

آموزش تمرین :از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند. وزن بدن باید توسط دست ها...
اسکات پرشی روی زانو

اسکات پرشی روی زانو

آموزش تمرین :هالتر را در ارتفاع مناسب روی پایه مخصوص اسکات تنظیم کنید. پشت هالتر زانو بزنید. برای راحتی بیشتر و عدم اعمال فشار...
شکم آویزان قله‌ای

شکم آویزان قله‌ای

آموزش تمرین :از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند. وزن بدن باید توسط دست ها...
ابزار آنلاین فیتنس

مرد آلفا

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مطالب جدید