تمرینتقویت عضلات گردن با 2 تمرین عالیحتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیدهاید که یک بدن به ظاهر فوقالعاده دارند اما برخی قسمتهای…
مکملآشنایی کامل با تاثیر مکمل کراتین در بدنسازیبا وجود مکملهای زیادی که در بازار موجود میباشد، کراتین یکی از اثرگذارترین مکملها، برای افزایش قدرت و حجم عضلات…
تمرینتمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر رانبیشتر افراد دوچرخه ثابت را به عنوان یک تمرین اساسی و عالی برای رشد عضلات تلقی نمی کنند. این افراد معمولا…
تمرینقبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهیدخیلی از افراد هنگام اجرای تمرین اسکات با درد زانوها مواجه می شوند. این درد بیشتر موقعی رخ می دهد…
تمرین5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیدر این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از…
تمرینبدترین روش برای اجرای تمرین شناهمه ما می دانیم که هنگام اجرای تمرین شنا باید باسن را در راستای بدن نگه داریم؛ اما افراد کمی…
تمرین7 توصیه برای عضله سازی افراد تازهکاراگر بهتازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشتهاید و قصد دارید در زمان کوتاهتری به حجم عضلانی برسید،…
تمرینبهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام ندادهایدبرای رشد سریع عضلات سینه، باید تمرینات مرتب و چالش های ویژه کمک گرفت. چالشهایی که در آن ها عضلات…
انگیزشی، ویدئوهاکلیپ انگیزشی بدنسازی، پیشرفتهای باورنکردنی!برای خیلی از افراد سختترین بخش تمرین کردن، رفتن به باشگاه و شروع تمرین است. معمولا پس از یک روز…
تمرینکارهایی که بعد از باشگاه باید انجام دهیدانجام ورزشهای لازم و یا رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسباندام است. کارهایی که بعد از تمرین…
انگیزشی، ویدئوهاکلیپ انگیزشی بدنسازی، بخور، وزنه بزن، بخواب، تکرار کن!برای خیلی از افراد سختترین بخش تمرین کردن، رفتن به باشگاه و شروع تمرین است. معمولا پس از یک روز…
تمرینیک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهطی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات…