تمرینعضله سازی و چربی سوزی در زمان استراحت بین ستهااستراحت بین ستها یک کار کاملا ضروری و توصیه شده محسوب می شود. اما می توان در زمان این استراحت…
تمرینیک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینهتمرینات زیادی برای عضلات سینه وجود دارد که ما بسیاری از آن ها را در بخش تمرینات سینه سایت آریافیت…
تمرینچالش بلند شدن ترکی با هالترتمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیهای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات…
تغذیهبدنسازهای طبیعی باید چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟افرادی که بهصورت طبیعی بدنسازی کار میکنند، همیشه یک سؤال در ذهن خود دارند، در طول دوره حجم چه مقداری…
تمرینتقویت عضلات گردن با 2 تمرین عالیحتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیدهاید که یک بدن به ظاهر فوقالعاده دارند اما برخی قسمتهای…
تمرینتمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر رانبیشتر افراد دوچرخه ثابت را به عنوان یک تمرین اساسی و عالی برای رشد عضلات تلقی نمی کنند. این افراد معمولا…
تمرینقبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهیدخیلی از افراد هنگام اجرای تمرین اسکات با درد زانوها مواجه می شوند. این درد بیشتر موقعی رخ می دهد…
تمرین5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیدر این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از…
تمرینبدترین روش برای اجرای تمرین شناهمه ما می دانیم که هنگام اجرای تمرین شنا باید باسن را در راستای بدن نگه داریم؛ اما افراد کمی…
تمرینبهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام ندادهایدبرای رشد سریع عضلات سینه، باید تمرینات مرتب و چالش های ویژه کمک گرفت. چالشهایی که در آن ها عضلات…
تمرینیک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهطی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات…