صفحه اصلی برچسب‌ها آموزش

برچسب: آموزش

2 تمرین مناسب برای ساخت گردن عضلانیvideo

تقویت عضلات گردن با ۲ تمرین عالی

حتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیده‌اید که یک بدن به ظاهر فوق‌العاده دارند اما برخی قسمت‌های بدن‌شان ضعیف و لاغر...
یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهvideo

یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانه

طی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات مربوط به بالاتنه هم...
بدن‌سازهای طبیعی باید چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

بدن‌سازهای طبیعی باید چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

افرادی که به‌صورت طبیعی بدن‌سازی کار می‌کنند، همیشه یک سؤال در ذهن خود دارند، در طول دوره حجم چه مقداری پروتئین در روز باید...
تمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر رانvideo

تمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر ران

بیشتر افراد دوچرخه ثابت را به عنوان یک تمرین اساسی و عالی برای رشد عضلات تلقی نمی کنند. این افراد معمولا ار این وسیله ورزشی...
یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینهvideo

یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینه

تمرینات زیادی برای عضلات سینه وجود دارد که ما بسیاری از آن ها را در بخش تمرینات سینه سایت آریافیت آموزش داده‌ایم. با این...
چالش بلند شدن ترکی با هالترvideo

چالش بلند شدن ترکی با هالتر

تمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیه‌ای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات بدن شما درگیر می...
عضله سازی و چربی سوزی بین ست‌ها

عضله سازی و چربی سوزی در زمان استراحت بین ست‌ها

استراحت بین ست‌ها یک کار کاملا ضروری و توصیه شده محسوب می شود. اما می توان در زمان این استراحت هم عضله سازی و...
5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیvideo

۵ ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی

در این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آن ها زندگی خود...
قبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهیدvideo

قبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهید

خیلی از افراد هنگام اجرای تمرین اسکات با درد زانوها مواجه می شوند. این درد بیشتر موقعی رخ می دهد که فرم صحیح اجرای...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

آتشین (FYR)

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

مرد آلفا

مطالب جدید