تمرین

در این دسته‌بندی مقاله های مرتبط با تمرین و اصول آن قرار می گیرد.

2 تمرین مناسب برای ساخت گردن عضلانیvideo

تقویت عضلات گردن با ۲ تمرین عالی

حتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیده‌اید که یک بدن به ظاهر فوق‌العاده دارند اما برخی قسمت‌های بدن‌شان ضعیف و لاغر به نظر می رسد. گردن یکی از این قسمت‌ها است...
سیکس پک سریع با 7 روش عملی و ساده

سیکس پک سریع با ۷ نکته عملی و ساده

فرقی نمی‌کند هدف شما از داشتن عضلات سیکس پک چه باشد، داشتن یک بدن سالم و یا خودنمایی در باشگاه و استخر. ساخت سیکس پک سریع و آسان هدفی است که بسیاری از افراد...
یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینهvideo

یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینه

تمرینات زیادی برای عضلات سینه وجود دارد که ما بسیاری از آن ها را در بخش تمرینات سینه سایت آریافیت آموزش داده‌ایم. با این حال برخی تمرین ها هستند که تاثیر بیشتری روی رشد...
یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهvideo

یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانه

طی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات مربوط به بالاتنه هم تحت تاثیر قرار بگیرند. عضلات سرشانه من که زمانی بزرگترین...
بهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام نداده‌اید

بهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام نداده‌اید

برای رشد سریع عضلات سینه، باید تمرینات مرتب و چالش های ویژه کمک گرفت. چالش‌هایی که در آن ها عضلات بیشتر از حد توانایی خود و متفاوت از وظیفه اصلی درگیر می شوند. وظیفه اصلی...

کارهایی که بعد از باشگاه باید انجام دهید

انجام ورزش‌های لازم و یا رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب‌اندام است. کارهایی که بعد از تمرین انجام می‌دهید، بخش دیگری از روش‌های مؤثر در تناسب‌اندام شماست. ما در این مقاله سعی...
5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیvideo

۵ ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی

در این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آن ها زندگی خود در باشگاه را ساده‌تر کنید. همه این ترفندها را می...
7 نکته برای عضله سازی بدنسازهای تازه‌کار

۷ توصیه برای عضله سازی افراد تازه‌کار

اگر به‌تازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشته‌اید و قصد دارید در زمان کوتاه‌تری به حجم عضلانی برسید، این هفت توصیه را مطالعه کرده و به کار ببندید: خواب کافی داشته باشید خواب کافی...
بدترین روش برای اجرای حرکت شنا

بدترین روش برای اجرای تمرین شنا

همه ما می دانیم که هنگام اجرای تمرین شنا باید باسن را در راستای بدن نگه داریم؛ اما افراد کمی هستند که از شکل صحیح قرارگیری دست‌ها و زاویه آرنج‌ها اطلاع دارند. جالب است...
ابزار آنلاین فیتنس

آتشین (FYR)

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

مرد آلفا

مطالب جدید