در این دستهبندی تمرینات مربوط به عضلات سرشانه قرار گرفته است. کلیه این تمرینها توسط مربیها و پزشکهای برتر جهان بررسی شده و در صورت اجرای صحیح هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
نشر جلو با سیم کش
آموزش تمرین نشر جلو با سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی کمترین ارتفاع ممکن تنظیم کرده و یک دسته…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی