تمرینات بدنسازی

آموزش تمرین استپ‌آپ با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود گرفته و کاملا راست مقابل یک سطح…

آموزش تمرین اسکات پرشی: دست ها را روی سینه قرار داده و کاملا راست بایستید. با بالا نگه داشتن سر و…

آموزش تمرین لانج پرشی: در وضعیت لانج قرار بگیرید. برای این کار با پای راست خود یک قدم به اندازه تقریبی…

آموزش تمرین اسکات بلغاری با دستگاه اسمیت: برای شروع تمرین، یک میز تخت را کمی عقب تر از دستگاه اسمیت قرار…