در این دسته‌بندی تمرینات مربوط به عضلات کمر و پشتی میانی قرار گرفته است. کلیه این تمرین‌ها توسط مربی‌ها و پزشک‌های برتر جهان بررسی شده و در صورت اجرای صحیح هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
زیر بغل با دستگاه رو به بالا
آموزش تمرین زیر بغل با دستگاه رو به بالا: زن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه قرار داده و ارتفاع…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
